Yoga

• Karma yoga: El karma yoga es el ejercicio del deber al máximo de las habilidades y destrezas, es decir, el cumplimiento del Dharma y el deber hacia Dios practicando akarma (no apego) a los resultados de las acciones
• Bhakti yoga: es la práctica de desarrollar el amor y la devoción a Dios y el cumplimiento de su voluntad.
• Jnana Yoga: es vencer el poder de la ignorancia, la disciplina de la mente . Incluye varias formas de meditación y tres criterios de veracidad para la conciencia Superior: Shabda (punto de vista de un maestro experimentado o gurú). Sastra (literatura espiritual). y Sadhu (práctica).
• Raja Yoga: se basa en los Yoga Sutras del gran yogui Patanjali. Raja Yoga se traduce como » Yoga de reyes». Permite alcanzar control sobre los pensamientos, así como sobre su naturaleza animal y divina.
• Hatha yoga El hatha yoga es una especie cuyo énfasis está en los aspectos éticos y morales (Yama y Niyama), asanas, pranayama y técnicas de limpieza de Shatkarma.
• Ashtanga yoga: El nombre «ashtanga» en sánscrito significa «ocho pasos». La «sección inicial» se considera los primeros 4 pasos que desarrollan el control sobre su cuerpo y los sentimientos, hacen que la vida sea más armoniosa y contribuyen a la comprensión de los eventos cotidianos. Los pasos iniciales ayudan a mejorar las cualidades personales y a aprender a controlar su cuerpo. Lograr altos resultados en esta etapa le permite a una persona alcanzar un mayor nivel de conciencia.
• Ashtanga Vinyasa Yoga: fundada por Sri Pattabhi Jois Ashtanga-vinyasa es una variación de Hatha Yoga, tiene 7 niveles dependiendo de la complejidad . Aquí, el aspecto principal de la práctica es la secuencia de realizar asanas , es decir, la transición de una a otra a través de: Vinyasana (secuencia de movimientos con la respiración); Bandhi (bloqueos de energía) y Drishti (centrándose en diferentes puntos del cuerpo). El número de vinyasas varía de cinco a ocho.
• Iyengar Yoga: creado por Bellura Krishnamacharya Sundararaja Iyengar. Una característica distintiva es el detalle en la construcción de asanas con dispositivos adicionales: Ladrillos, cinturones, rodilloso mantas. Para evitar lesiones, cada ejercicio se realiza con un intervalo de tiempo prolongado y sin movimientos bruscos.
• Sivananda Yoga: fundado por Swami Sivananda se considera yoga clásico indio, e incluye 5 principios: Los ejercicios correctos. Técnica de trabajo con la respiración ( pranayama ). Técnica de relajación ( Shavasana ). Nutrición (vegetarianismo). El estudio de la literatura espiritual y la meditación. Implica servicio al mundo, ascetismo y disciplina de la mente.
• Kriya Yoga: en sánscrito se traduce como «acción» o «movimiento». Incluye algunos ejercicios de Hatha Yoga, ejercicios de respiración, meditaciones sobre la luz, el sonido, así como mudras y bandhas que afectan las glándulas endocrinas y las hormonas. No hay limitaciones en la práctica de Kriya Yoga
• Yoga Nidra se traduce como «yoga del sueño». Fue desarrollado por Swami Satyananda. Esta es una técnica de relajación profunda, un estado intermedio entre la vigilia y el sueño. Se realiza una meditación inusual con la ayuda de pranayama, acostado de espaldas con visualización y cierto entorno. Es un tipo de sueño psíquico, un sueño lúcido. Una hora de tal práctica es equivalente a cuatro horas de sueño normal.
• Kundalini yoga se considera una visión que recoge la influencia en todos los niveles (físico, mental, espiritual). Incluye pranayama, asanas estáticas y dinámicas, meditaciones y mantras.
• Tantra Yoga: es la más antigua de todas las escuelas. Tantra es la sublimación de la energía animal y cruda en lo espiritual y sutil. 
• Yantra Yoga: fue inventado en el Tíbet por Mahasiddha Humkara. Incluye 108 elementos: yantra y pranayama. Los yantras son ejercicios físicos que se realizan en estricto ritmo con la respiración. Algo similar a las asanas de Hatha Yoga, sin embargo, el método de implementación es significativamente diferente.
• Bikram Yoga: es una práctica exigente. Es la única disciplina en la que se usa calefacción. Poderosa práctica para eliminar toxinas del cuerpo. Para practicar en interiores, debe crear ciertas condiciones: calentar la habitación de 37 a 42 grados centígrados, y la humedad del aire debe ser del 40 por ciento.
• Vinyasa Yoga: es una de las ramas de Hatha Yoga, trabaja con la respiración. Las asanas se hacen al ritmo de la respiración, la transición es suave, de una a otra usando vinyasas.
• Power yoga es adecuado para personas resistentes con buena forma física (culturistas, atletas) que desean probar de lo que son capaces. El ejercicio es intenso en energía, dirigido a desarrollar fuerza, flexibilidad y resistencia.
• Aero yoga: Los ejercicios ese llevan a cabo en columpios especiales que facilitan enormemente el rendimiento de las asanas, ya que las desviaciones y la tracción no son fuertes. Muy adecuado para personas con lesiones en la espalda.
• Acro yoga: es una forma moderna de yoga. Fue desarrollado por los estadounidenses Jason Nemer y Jenny Saur-Klein a principios de la década de 2000. Los ejercicios se realizan en parejas, un compañero sirve como soporte, mientras que el otro en el aire cambia la posición del cuerpo. Incluye asanas de Hatha Yoga, acrobacias y masaje thai.
• Yin Yoga: El Yin Yoga es una práctica estática durante la cual cada asana se lleva a cabo hasta por 20 minutos. Debido a la larga permanencia en cada una de las posturas, las capas más profundas de los tejidos están involucradas, se eliminan los bloqueos emocionales y de energía. En la práctica del Yin Yoga, el énfasis principal está en trabajar con las partes inferiores del cuerpo: muslos, piernas, glúteos. A diferencia de las prácticas dinámicas, los ejercicios estáticos no solo desarrollan el marco muscular, sino que también involucran tendones y articulaciones.
• Yoga solar: desarrollado por Anastasia Kuznechikova. Incluye pranayama, visualización, meditación, vinyasas dinámicas y prácticas que afectan el flujo de energía del cuerpo.
• Yoga integral: Su creador argumentó que absolutamente cualquier persona puede lograr la perfección si ejerce un esfuerzo no solo en las esferas físicas, sino también mentales y espirituales. Incluye las propias experiencias y descubrimientos de Sri Aurobindo, junto con mudras, mantras, pranayamas y asanas.

A pesar de que los distintos tipos de yoga tienen bases similares y se parecen en muchos sentidos, hay diferencias importantes entre cada uno. Para determinar si un estilo particular es el adecuado para tí, puedes asistir a una clase de introducción para familiarizarte y experimentar la práctica por tí mismo. Al principio,para cualquier persona debido a su estilo de vida sedentario, cuerpo no ejercitado y una mente inquieta, el yoga puede parecer algo muy complicado. Sin embargo el yoga está en constante evolución y mejora. Al elegir el tipo correcto de ejercicio, debes centrarte en la razón personal que te motiva a ir a yoga.

¿Quieres iniciarte en ésta práctica milenaria? Puede que el hatha yoga o el yoga integral por su fácil comprensión y niveles progresivos sean una buena alternativa para tí.

¿Buscas un aspecto más elevado y espiritual en la práctica? Puede que el raja yoga o el kundalini yoga sean más adecuados.

¿Buscas un ejercicio físico intenso? Quizás el power yoga, bikram yoga o el ashtanga son buenas alternativas para tí.

Las respuestas a estas preguntas ayudarán a darse cuenta de las necesidades ocultas del alma y el cuerpo. 

A quien practica yoga habitualmente se le llama yogi si su género es masculino y yogini si es femenino