Retiros de silencio en España

Teniendo en cuenta que no hablar es un principio fundamental de los retiros silenciosos, eso significa separarse de su teléfono. Sin el flujo constante de distracciones en forma de hilos de texto increíblemente largos y feeds sociales en constante cambio, es posible que se encuentre más concentrado y conectado más profundamente con sus compañeros practicantes, incluso sin hablar con ellos. La concentración y la eficiencia que ofrece una desintoxicación digital probablemente también se extenderán más allá de su retiro.

En realidad, los retiros silenciosos no son tan silenciosos. Pero al eliminar muchos de los ruidos que los humanos podemos controlar, nos quedamos con los sonidos calmantes y serenos de la naturaleza. Y debido a que los retiros silenciosos a menudo tienen lugar en entornos hermosos y tranquilos, podrá apreciar las escenas pintorescas justo frente a usted.

La atención plena, o «mantener una conciencia momento a momento de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno circundante a través de una lente suave y enriquecedora», a menudo va de la mano con retiros silenciosos. Varios estudios respaldan la conexión entre la meditación silenciosa y la atención plena, mientras que otras investigaciones sugieren que la atención plena puede estimular la salud del sistema inmunológico, beneficiar a las personas con insomnio y mejorar la calidad de vida.

Al volverse hacia adentro a través del silencio, es posible que se enfrente a algunos pensamientos y sentimientos incómodos. El silencio prolongado puede ayudarte a procesar y manejar mejor los pensamientos negativos y enseñarte a dejar de reaccionar a las sensaciones negativas, tanto durante el retiro como mucho después.

Un estudio que comparó los efectos de un retiro de meditación silenciosa de siete días en la función cerebral de meditadores practicados y personas que no meditaban regularmente encontró que los no meditadores tenían una activación reducida en ciertas regiones del cerebro. Interpretaron este resultado como una mayor eficiencia cerebral. Un estudio anterior descubrió que el entrenamiento con meditación mejora la eficiencia del cerebro, probablemente mediante una mejor atención y control de los impulsos.

Puede ser difícil comparar correr un maratón con un retiro silencioso, pero ambos son desafiantes a su manera. Dedicar tanto tiempo a tus propios pensamientos requiere paciencia, diligencia e incluso valentía. Al final de su retiro, será difícil no sentirse orgulloso del trabajo que dedicó a su salud mental y bienestar.