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YIN YOGA

Yin Yoga permite profundizar en los aspectos más sutiles del hatha yoga. Dando espacio y tiempo, priorizando el estiramiento y la entrega a la corporeidad.

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qué es yin yoga

Expresa el lado más profundo y contemplativo del yoga, acercándonos a la meditación, la profundidad y la inmovilidad y trabaja con la energía opuesta al Yang Yoga que representa la acción, la superficialidad y el movimiento. En muchos casos el Yin Yoga representa la antítesis de lo que hoy concebimos como una típica clase de yoga.

Yin Yoga es un enfoque en la práctica del yoga más tradicional; el hatha yoga.
Expresa el lado más profundo y contemplativo del yoga, acercándonos a la meditación, la profundidad y la inmovilidad y trabaja con la energía opuesta al Yang Yoga que representa la acción, la superficialidad y el movimiento. En muchos casos el Yin Yoga representa la antítesis de lo que hoy concebimos como una típica clase de yoga.
Desde la perspectiva oriental, las energías yin y yang son complementarias. Yin serán los tejidos conectivos (tendones, fascia y ligamentos) relativamente rígidos. Los aspectos que definen ésta energía es estable, inmóvil, femenino, pasivo, frío y en movimiento descendente. Por su parte, el yang es cambiante, móvil, masculino, activo, caliente y ascendente y se vincula a los músculos y la sangre más móviles y flexibles.

 

¿Y qué es lo que hace diferente?

  • Tiempo: Las asanas se sostienen durante un intervalo de tiempo mayor para permitir que el cuerpo se distienda naturalmente. Se trata de una profundización orgánica y progresiva en la asana que puede extenderse entre 2 y 5 minutos.
  • Trabajo corporal: Se centra en las fascias y el tejido conectivo más que en las cadenas musculares, y requiere que éstas estén relajadas en todo momento.
  • Meditación: A pesar de que es posible meditar con asanas de activación, yin yoga permite meditar en cada leve movimiento del cuerpo para desplazar la consciencia y la atención. Es un excelente ejercicio para observar rigidez, corazas musculares y patrones de pensamiento repetitivos.
  • Emociones: El yin yoga favorece la relajación progresiva y profunda, lo que lo hace ideal como práctica para personas con estrés o ansiedad.
  • Energía: El Yin Yoga permite que el prana, o energía vital se movilice libremente a través de los canales energéticos llamados meridianos (filosofía china) o nadis (filosofía ayurvédica).

 

Beneficios del Yin Yoga

Nivel corporal

Para ayudar a mantener las asanas se utilizan soportes como ladrillos, cojines o mantas. En bioneuroemoción las fascias y el tejido conectivo se corresponden con la segunda etapa biológica, la de protección, y nos conecta con las emociones básicas de hogar y supervivencia. Relajar de forma consciente el acorazamiento muscular influye positivamente en nuestra forma de procesar la información del exterior y de integrar emocionalmente nuestras experiencias. Además éste tipo de ejercicio resulta óptimo para movilizar nuestras articulaciones y contribuye a evitar el debilitamiento óseo. El mantenimiento de las fascias y el tejido conectivo flexible, nos ayuda a percibir nuestro cuerpo liviano.
Mejora tu flexibilidad al permitir que se estiren profundamente los músculos
Mejora el estado de nuestras articulaciones aportando mayor circulación de líquido sinovial
Relaja profundamente el sistema nervioso

 Nivel Mental

Nos permite adentrarnos en un estado de meditación profunda donde nuestro cuerpo acompaña al proceso mental. El objetivo es soltar en profundidad los tejidos conjuntivos y las articulaciones para eliminar todas las tensiones acumuladas al largo del día, vaciar la mente y reequilibrar la energía.

Nivel emocional

Es una práctica regeneradora ya que se realiza con el mínimo esfuerzo muscular y da la oportunidad al cuerpo para abrir, suavizar y dejar tensiones sin mucha inversión de energía. Es una práctica recomendadísima para equilibrar nuestras vidas que están demasiado ocupadas ya que a través de las asanas no dispone física y mentalmente a volvernos más receptivos, cediendo a la gravedad, relajandonos y abriéndonos con aceptación, liberándonos de la necesidad de metas, rindiéndonos al ahora.

Nivel energético

La nutrición profunda energética a través del prana permite revitalizar los órganos, pacificar la mente y además de trabajar sobre la estructura del tejido conectivo, tendones y ligamentos.

Tienes madera de Yinster? Para quienes se recomienda

Es ideal para personas con problemas de estrés ya que ayuda a templar las emociones y a soltar las tensiones asociadas a cada órgano. También es ideal para personas que sufren dolores de espalda y cadera. A nivel físico, proporciona una mayor flexibilidad, un alivio de las articulaciones y de los ligamentos y una mejor circulación de la sangre.
El Yin Yoga puede ser una experiencia meditativa fantástica dividida en series de meditaciones cortas de 5 minutos. Los cambios en las asanas nos transportan internamente manteniendo la mente enfocada sin perdernos en el exceso de acción que podría implicar una práctica dinámica de Yoga. Nos ofrece a través de la quietud externa de cada postura un viaje interno único a explorar.

 

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